立秋节气是一年之中比较重要的一个节气，也是季节变化比较明显的一个节气，通常是在每年八月初，这个时候三伏天还没有结束，天气还是比较炎热的，根据日历显示，今年立秋是在8月8日，三伏天最后一天是8月19日，所以今年立秋后11天出伏。
根据时间推算，今年立秋后11天出伏。
今年立秋节气是在8月8日，而三伏天最后一天是8月19日，所以立秋节气过了11天之后，三伏天才会结束。
2023年日历显示：8月8日立秋，8月10日末伏，8月20日出伏。很明显，今年的“立秋”是在“三伏天”之内的。对于这一点，老祖宗是有讲究的：末伏在立秋之后，叫“秋包伏”；立秋在末伏开始之日，则为“伏包秋”。从时间上来看，今年很明显是“秋包伏”了。
民间有俗语：“秋包伏，热得哭”，这说明今年的炎热天气会持续得比较久。令人闻风丧胆的“秋老虎”，又会肆虐起来，热得跺脚。
立秋之后的气温情况因地域和气候类型的不同而异，很难给出确切的时间范围。在一些地区，立秋后可能会有一段时间的炎热天气，称为“立秋热”，而在另一些地区，秋天的凉爽可能会较早出现。
一般来说，在中国大部分地区，立秋之后可能会经历一段所谓的“秋老虎”时期，即夏天最后一波高温天气，通常出现在立秋后的几周内。这段时期可能会持续几天到几周不等，具体时长取决于当地的气候条件。
南方或热带地区的“秋老虎”可能会更长，因为这些地区的气候较为温暖，夏季的高温天气可能会延续较久。而北方地区的“秋老虎”则可能会较短，由于气温逐渐下降，凉爽的秋天会相对较早到来。
无论何时进入秋季，都需要根据当地的天气预报和气温变化来调整衣着和作息，以适应不同的气候情况。尤其是在“秋老虎”时期，仍需注意防暑降温，避免高温天气对身体带来不适。
1、润燥安神：通常在立秋以后可以适当吃百合、银耳，具有补肺、清心安神、消除疲劳的功效。还可以吃梨、甘蔗、木耳、芝麻、糯米、蜂蜜、花生等，都可以起到滋阴、润肺的作用；
2、补肺养血：莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。杏仁有独特的止咳、润肺、平喘的作用，对秋天出现的咳嗽症状有较好的疗效。另外南瓜、红枣、核桃等，都可起到滋阴、润肺、养血的作用；
3、健脾和胃：立秋后适当吃羊肉也可以起到温补气血、益气健脾的作用，但不可过量食用，以免减少胃肠道负担。对于中老年脾胃较弱的人，立秋后早餐可以选择喝粥，例如山楂小米粥，小米具有和中益肾、除热、解毒的功效，可辅助治疗反胃呕吐、脾胃虚弱等症。糯米可补中益气、健脾止泻，特别适合脾肺虚寒者食用。还可以吃山药，具有补脾养胃、生津益肺等功效，能促进消化与吸收，适用范围较广。
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